V 4	3 x 15 benböj 3 x 10 utfallssteg på varje ben med hjälp av pinne eller om ni kan tekniken med vikt 3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft
V 5	3 x 15 benböj 3 x 10 utfallssteg på varje ben med hjälp av pinne eller om ni kan tekniken med vikt 3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft
V 6	3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft, 3 x 10 benböj
V 7	3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft, 3 x 10 benböj
V 9	3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft, 3 x 10 benböj
V 10	10 x 50 hopprepshopp, vila 10 sekunder mellan varje 50-hopp 3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft
V 11	10 x 50 hopprepshopp, vila 10 sekunder mellan varje 50-hopp 3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft
V 12	10 x 50 hopprepshopp, vila 10 sekunder mellan varje 50-hopp 3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft
V 13	10 jämnfotahopp max 10 enbenshopp max på respektive ben 3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft
V 14	10 jämnfotahopp max 10 enbenshopp max på respektive ben 3 x 10 situps, 3 x 10 armhävningar, 3 x 10 rygglyft
V 15 Utomhus	Spring 5 gånger upp och ner för lilla backen, vila 20 sekunder Gör detta sammanlagt 5 gånger
V 16 Utomhus	Intervallträning: 10 långa intervaller på baksidan av hallen (1 intervall = fram o tillbaka längs hela tennishallen)
V 17	Påsklov
V 18 Utomhus	Intervallträning: entréen till cykelstället 10 gånger med 15 sekunders vila mellan intervallerna. Tre varv runt hallen med max 30 sekunders vila mellan varven.
V 19 Utomhus	Spring 5 gånger upp och ner för lilla backen, vila 20 sekunder Gör detta sammanlagt 5 gånger
V 20 Utomhus	Intervallträning: 10 långa intervaller på baksidan av hallen (1 intervall = fram o tillbaka längs hela tennishallen)
V 21 Utomhus	Intervallträning: entréen till cykelstället 10 gånger med 15 sekunders vila mellan intervallerna. Tre varv runt hallen med max 30 sekunders vila mellan varven.
V 22 Utomhus	Spring 5 gånger upp och ner för lilla backen, vila 20 sekunder Gör detta sammanlagt 5 gånger